KALORIE DLA CHŁOPCA W WIEKU 12-13 LAT TO 2200 KALORII , DZIEWCZYNKA 1800 KALORII , WIEKU OD15-18 LAT DODAĆ 500 KALORII I Śniadanie: Bułka pszenna (kajzerka) 50 g, Masło 2 łyżeczki, Twarożek chudy (szczypiorek), 4 łyżki, Ser żółty chudy, 2 plasterki, Pomidor duży II Śniadanie: Maślanka owocowa (108 kcal) szklanka, Banan duży Obiad: Zupa pomidorowa z makaronem, talerz, Kotleciki drobiowe, duszone z koperkiem (bez sosu) 4 średnie, Ryż (szklanka po ugotowaniu), Brokuły - 4 duże róże, Sok marchwiowy, szklanka, Podwieczorek: Orzechy 3 garstki, Kolacja, Sałatka (mix sałat, pomidor, papryka, oliwki, olej roślinny, pestki dyni, ryba wędzona ok. 100 g), Chleb razowy 2 kromki
