Pomóżcie proszę mam wymyślić dietę dla osoby w wieku 14 lat i wadze 80kg i dla 12 lat i wadze 38kg płeć obu dziewczyna na biologie jutro o 7:30 mam oddać prace prosze pomocy

Dla 14 latki 7.30 śniadanie : płatki owsiane z jogurtem naturalnym i owocami ( mogą być tego różne kombinacje np. płatki owsiane + truskawki itp. ) 13.00 obiad : zupa warzywna ( np. szpinakowa, kalafiorowa ) drugie danie : może być jakiś chudy filecik z kurczaka np. pieczony , sałatka i jakiś dodatek np. ryż 18.00 kolacja : kanapka z chleba pełnoziarnistego z np. pomidorem Dla 12 latki: 7.30 śniadanie : kanapka z chleba pełnoziarnistego z pomidorem , może z jajkiem 11.00 drugie śniadanie : owoce np. jabłko, pomarańcza 14.00 obiad : Może być podobny do tego od 14 latki. 18.00 kolacja: kanapki mogą być Nie za bardzo się na tym znam więc musisz poprawić według swojego uznania