Zad. Wypisz zasady dotyczące zdrowego odżywiania się.(po rosyjsku).

В последние годы правильно питание стало более популярным. Сейчас о нём можно услышать по радио и телевидению, прочитать в газетах, журналах и интернете. Я считаю, что это правильно, поскольку оно помогает нам быть здоровыми, стройными и красивыми. Принципы правильного питания очень просты. Во-первых, нужно есть часто, четыре - пять раз в день. Во-вторых, нужно выработать режим и каждый день принимать пищу в определённое время. В-третьих, нельзя отказываться от завтрака, потому что благодаря нему наш организм начинает правильно работать. В-четвёртых, нужно ограничить вредные продукты: сахар, соль, жирную еду, сладкие газированные напитки и пищу быстрого приготовления. В-пятых, надо обязательно пить минимум два литра чистой воды в день. Ну и самый главный, по-моему, принцип - это соблюдать меру, ведь от небольшого количества даже вредной еды мы не станем плохо себя чувствовать, а вот переедание ведёт к болезням.

Как питаться заложено нам с детства. Это часто бывает как правильное питание , так и неправильное.  Чаще всего зависит это от привычек в семье.  По статистике ,люди очень много употребляют мяса, что ухудшает самочувствие, работоспособность. Каждый из нас знает, что полезнее всего фрукты и овощи, но почему-то мы употребляем их не в таком количестве в каком нужно было бы. Из за нехватки времени родители часто подают на завтраки и ужины своим детям сосиски, бутерброды, чипсы и вообще пищу быстрого приготовления. Следовало бы больше значения придать горячей пище приготовленной дома. Дети очень часто покупают булочки и запивают кока колой, что тоже вредит здоровью. Не следует есть на ,,быструю руку,,, так как это приводит к перееданию. А ещё ,как усваивается пища, зависит от того в какой обстановке мы будем её принимать. Каждый из нас знает, что от правильного питания зависит наше здоровье, но почему-то продолжаем жарить, печь и употреблять жирную пищу.