Pilnie potrzebuje rozgrzewki na WF Daje naj za odpowiedź!!! :) Wiem, że nie taki przedmiot ale nie było innego :P

to np 10 kółeczek potem do drabinek i nogi na 2 drabinkę i 10 pompek potem 3 serie po 10 brzuszków później na szerokość sali w jedną strone na lewej i na prawej nodze , zajęcze skoki , prawa ręka lewa noga (chyba wiesz o co mi chodzi :p ) przeplatanka potem 5 kółeczek tyłem a na końcu rozciąganie :)

trochę truchtu ,skip A, skip B, skip C, krok od stawu do stawny (w obie strony), przekładanka (w obie strony), wyrzut nogi w przód, krążenia ramion, krążenia łokci, krążenia kolanami, krążenia stopami, krążenia nadgarstków, skok do wysokości klatki piersiowej, skrętoskłon w tył potem w przód, przysiady i pompki