mógłby mi ktoś napisac rozgrzewke z butelką wody w ruchu i w miejscu przepraszam ze w innej kategorii wzięłam ale nie ma kategorii w-f DAJE NAJ!;D

1) Raczki i butelkę położyć na brzuchu . 2) Trzymać butelkę w ręce i robić pełne okrążenia w prawą i lewą stronę. 3) ---------------II------------------ ,wyprostować ręce i robić przysiady. 4) Trzymając butelkę w obu dłoniach robić brzuszki jednocześnie się obracając ( podnieść się ,obrót w prawo ,w lewo ,położyć się i znowu podnieść i tak dalej...) 5) Spacerować w miejscu i unosić ręce na zmianę prawa w górę lewa na dół i tak na zmianę.  Mam nadzieję ,że pomogłam ;)

Rzucasz butelką w górę w czasie truchtu. Podrzucasz butelkę jedną ręką i łapiesz :)