1. Skakanie przez skrzynie. 2. slalom. 3. prowadzenie piłki do nogi. 4. rzucania do kosza. 5. skiping A 6. Skiping B 7. sprint 8. rzucanie pilki do rencznej
na początek kilka okrążeń (3-4) 2. stanąć w jednej linii i do jakiegoś miejsca robić SKIP A (biegniesz, nogi muszą być zgięte) 3. SKIP C ( muisz biec i piętami dotykać pośladkow :) ) 4. podskoki naprzemienne ( raz skaczesz z prawą ręką i nogą do góry, a drugi raz na odwrót ) 5. krok odstawno-dostawny :3 ( stoisz bokiem poruszasz się do przodu ) ustawiasz wszystkich w kółko :) 6. kręcenie ramionami do przodu 7. -||- do tyłu 8. nogi w bok jak do pajacyka a recę na zmianę do góry i na dół 9. kręcenie biodrami 10. skłony w przód z pogłębieniem :) na podłodze :) 11. 10 pompek 12. leżac na brzuchu przyciągasz jedną a potem drugą nogę 13. 10 brzuszków a na koniec możesz zrobić zabawę np berek lub polecam MINUTKĘ ( potrzebujesz do tego stopera ! ) ( leżysz sobie spokojnie i każdy musi liczyć po upływie jednej minuty mówisz stop i wtedy każdy podaje do ilu doliczył, ten kto był najbliżej wygrywa ) możesz sobie coś z tego wybrać ;)
