mam w pon poprowadzic rozgrzewkę na w-f najlepiej cwiczenia w truchcie daje naj.

Bieganie truchcikiem ,bieganie [zbierając ziemniaki]

Trucht : 1. Zbieranie grzybow ( podczasz biegu kucasz i jedna reka dotykasz ziemi potem podnosisz sie i znowu kucasz dotykajac druga reka ziemi ) 2. skipy A,B jak chcesz moze byc C 3. Ruszanie ramionami naprzemianbiegle w przod i tyl , ruszanie razem w przod i tyl 4. Przeplatanka 5. Gdy np. Klasniesz w rece trzeba zrobc wyskok Rozciaganie : 1. Sklony 2. Pajacyki 3. Przysiady Mam nadzieje ze tyle wystarczy