-ręce na głowe i przekręcać w prawo i wlewo -odrywanie łopatek -ręce zgiąć jak śruba i przekręcać w lewo i w prawo -brzuszki -wymachi ramion -lewa noga do góry i prawa ręka na krzyż -podnoszenie nóg do brzucha i tułowia z rękami na piersiach -przysiady -półprzysiady -pompki -pompki na jednej ręce -pompki na jednej nodze -połuż się i zginaj nogi , i opuszczaj jak najniżej nie dotykając ziemi -siad podhalski -dotykaj palcami kostek -dotykaj palcami palców u nóg -dotykaj palcami podłogi -dotykaj całymi dłońmi podłogi -dotykaj głową kolan -wiszenie na drabinkach -wiszenie na drabinkach jedną ręką -podciąganie się -rowerek -nożyce nóg Trochę więcej niż 20 na wszelki wypadek.
-ręce na głowe i przekręcać w prawo i wlewo -odrywanie łopatek-ręce zgiąć jak śruba i przekręcać w lewo i w prawo-brzuszki-wymachi ramion-lewa noga do góry i prawa ręka na krzyż-podnoszenie nóg do brzucha i tułowia z rękami na piersiach -przysiady-półprzysiady-pompki-pompki na jednej ręce-pompki na jednej nodze-połuż się i zginaj nogi , i opuszczaj jak najniżej nie dotykając ziemi -siad podhalski-dotykaj palcami kostek-dotykaj palcami palców u nóg-dotykaj palcami podłogi-dotykaj całymi dłońmi podłogi -dotykaj głową kolan-wiszenie na drabinkach
