prosze przetlumaczyc tekst na j.polski. Dam naj... zadanie w pliku

Dieta śródziemnomorska składa się z trzech posiłków dziennie i jest bogata w: - nieprzetworzone produkty zbożowe - rośliny strączkowe i orzechy - warzywa - owoce - białe mięso - ryby, głownie morskie - owoce morza - sery i jogurty - oliwę z oliwek - czerwone wino Jest to jedna z najbardziej zróżnicowanych, najzdrowszych i najsmaczniejszych diet bóstw na świecie. Potrawy są gotowane w wodzie, na parze, przygotowane na ruszcie lub z grilla. Warzywa są gotowane lub podawane na surowo. Konsekwentne stosowanie zasad diety śródziemnomorskiej pozwala schudnąć skutecznie, a następnie łatwo utrzymać pożądaną wagę. Badania naukowe podkreślają znaczenie kuchni śródziemnomorskiej jako zdrowej diety, nie tylko w profilaktyce miażdżycy i chorób serca, ale także raka, otyłości, cukrzycy..