napisz aktywny plam dnia naprzykład pobudka i poranna gimnastyka i opi np. ćwiczę 10 min wykonuje przysiady skłony marsz w miejscu tylo tego nie z góry dzięki

7:00 pobudka 7:05 poranna toaleta 7:10 śniadanie 7:15 rozgrzewka 7:30 wyjazd do szkoły 8:00 lekcja w szkole 13:00 powrót do domu 14:00 odrabianie lekcji 16:00 gry na laptopie 17:00 oglądanie TV 20:00 spanie