poniedziałek śniadanie płatki z mlekiem drugie śniadanie kanapki z serem i z szynką, sałatą, rzodkiewką i ogórkiem. obiad zupa : krupnik drugie danie: ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka, buraczki. deser: pucharek lodów kolacja: parówki drobiowe i chleb z masłem wtorek Pierwsze śniadanie pieczywo żytnie masło wędlina pomidor herbata łyżeczka cukru sok pomarańczowy owoc Drugie śniadanie drożdżówka z serem owoc sok wieloowocowy Obiad zupa jarzynowa Pierwsze śniadanie pieczywo żytnie- 3 kromki masło- 10 dag wędlina- 4 plasterki pomidor- 10 dag herbata - łyżeczka cukru sok pomarańczowy owoc razem- kcal Drugie śniadanie drożdżówka z serem owoc- sok wieloowocowy- razem- 330 kcal Obiad zupa jarzynowa ziemniaki pieczeń surówka ze świeżej marchwi Kolacja sałatka z warzyw herbata środa * płatki śniadaniowe (musli) 50 g (pół szklanki) * 250 ml mleka 0,5 % * bułka maślana * serek homogenizowany o smaku waniliowy (135 g) * 250 ml soku grapefruitowego * średniej wielkości jabłko Drugie śniadanie * 2 kanapki chleba razowego- pumpernikiel * 5 g masła śmietankowego * 2 listki sałaty * 2 plastry polędwicy z drobiu * 250 ml sok marchewkowo- jabłkowego Obiad * 200 g frytek * dorsz pieczony * sałatka marchewkowo- jabłkowa * ciastko francuskie z kremem * herbata z cytryną Podwieczorek * sałatka wieloowocowa * 125 ml soku pomarańczowego Kolacja * Bułka grahamka * 5 g masła śmietankowego * 2 plastry ementalera * 1 pomidor * 2 plastry polędwicy z drobiu * kakao czwartek Śniadanie * 2 kromki chleba razowego * 5 g masła śmietankowego * 65 g serka twarogowego * 4 listki sałaty * 5 rzodkiewek * herbata z cytryną i cukrem * jeden banan Drugie śniadanie * 150 g jogurtu naturalnego * 40 g (4 łyżki) płatków śniadaniowych Obiad * 100 g kopytek * 120 g indyka duszonego w jarzynach * surówka z kiszonej kapusty * galaretka truskawkowa * sok grapefruitowy Podwieczorek * 70 g moreli suszonych * 5 g orzechów laskowych Kolacja * 2 łyżki jajecznej pasty * bułka grahamka * sałatka z pomidora(2 sztuki) ogórka i papryki * 150 g kefiru * 250 ml herbaty Piątek Śniadanie * 1 kromka chleba razowego * 4 listki zielonej sałaty * 5 rzodkiewek * herbata z cytryna i 1 łyżeczką cukru * 3 plasterki szynki z indyka * 1 banan Drugie śniadanie * jedna bagietka * sałatka warzywna z majonezem *sok grapefruitowy Obiad * mała pizza z szynką * sałatka porowa z dodatkiem majonezu * 250 ml soku pomarańczowego Kolacja * 1 naleśnik z nadzieniem serowym * 1 naleśnik z dżemem * 100 ml maślanki Sobota Śniadanie * 1 kromka chleba razowego * płatki śniadaniowe z mlekiem * 5 g masła śmietankowego * 250 ml soku grapefruitowego Drugie śniadanie * 150 g kefiru * płatki śniadaniowe ( musli) Obiad * pierś z indyka z kaszą gryczaną (150 g) * surówka marchewkowa * 250 ml soku pomarańczowego Kolacja * Bułka grahamka * 150 g jogurtu naturalnego * 250 ml herbaty niedziela Śniadanie * 2 kromka chleba razowego * 5 g masła śmietankowego * 1 banan * herbata z cukrem i cytryną Drugie śniadanie * 2 bułki grahamki * 10 g masła śmietankowego * 2 plastry szynki drobiowej * 2 sztuki rzodkiewki * 250 ml soku marchewkowo- jabłkowy Obiad * 120 g indyka nadziewanego kaszą * surówka z kwaszonej kapusty * galaretka owocowa * sok Multivitamina Podwieczorek * sałatka wieloowocowa * 250 ml soku grapefruitowego Kolacja * 3 naleśniki nadziewane bananami * 150 g jogurtu naturalnego * herbata Mam nadzieję na naj :)
