Pełnowartościowy obiad składa się z porcji chudego mięsa (np. filet z kurczaka), ziemniaków (lub kaszy gryczanej) i wyboru 3 gotowanych jarzynek (np: marchew, brokuł, kalafior) albo 3 surówek (surówka z kapusty białej z marchewką, surówka z kapusty czerwonej z jabłkiem, sałatka z pora z gęstym jogurtem) Na deser wybrałabym koktajl z malin, albo jabłko. SMACZNEGO !!! Prosty obiad przygotowany ze świeżych (nieprzetworzonych) produktów. Składniki wybrane na ten obiad są zdrowe, różnorodne, kolorowe, apetyczne i dobrze zbilansowane dla dziecka w wieku 11 lat. Uwaga: co ważne - nie ma przy tym posiłku do picia kolorowych wod gazowanych typu coca-cola ...
