Wymień siedem sasad zdrowego snu:D Na jutro pomocy ;D

1.rezygnacja z drzemki w ciągu dnia 2.Zadbaj o to aby w sypialni było maksymalnie ciemno. 3.Jeść posiłek min.3 h przed snem ,oraz aby posiłek nie był ciężki. 4.Unikać wysiłku fizycznego typu.siłownia . 5.Przed samym snem nie pić dużo napojów gazowanych nawet wody . z pełnym pecherzem zasypia się gorzej i budzi się w nocy. 6.W pomieszczenie w którym śpisz kontroluj temperaturę ok 18-21 stopni. 7.Przed snem nie nagrzewaj organizmu . chodzi tutaj o długie gorące kąpiele czy sauna . 8.Nie zmuszają się do snu . Jeśli nie możesz zasnąć wstań z łóżka zacznie coś robić . A po kilku minutach organizm sam się zacznie domagać snu.