1. Białka:
-budowanie komórek
-regulacja procesów życiowych
-obrona organizmu
Tłuszczów:
-składnik błon komórkowych
-materiał zapasowy i energetyczny
Cukry (węglowodany):
-dostarczają energii
2. Pokarmy niepełnowartościowe to te które nie zawierają 8 niezbędnych aminokwasów, takie pokarmy to, pokarmy pochodzenia roślinnego, pszenica, nasiona roślin strączkowych oraz soja.
3. Najwięcej białka w moim codziennym posiłku zawierają jajka, mleko, ryby i owoce morza, jogurt, pistacje, kurczak oraz indyk. Dużo tłuszczów dostarczają mi produkty takie jak: masło, smalec, tran, olej i masło kakaowe.
Natomiast najwięcej cukrów (węglowodanów dostarczają mi: ziemniaki, owoce, zboże i jego przetwory, cukier buraczany, cukier trzcinowy oraz miód.
4. Powinniśmy spożywać produkty z większą zawartością cukrów np: pieczywo, makarony, ziemniaki, a nie tłuszczów, ponieważ organizm trawi je [ węglowodany ] dłużej, stopniowo zaspokajając swoje potrzeby. Tymczasem cukry proste [ cukierki ] od razu trafiają do krwi i szybko są zużywane, właśnie dlatego szybko stajemy się głodni. Nadmiar tłuszczów gromadzi się w organizmie, czego skutkiem jest przybieranie na wadze oraz nadwaga.
Mam nadzieje, że pomogłam
Liczę na Naj (;
