Czy mógł by mi ktoś napisać w miarę zdrowy jadłospis na technikę? Musi zawierać kalorie chociaż jakby mi ktoś napisał bez kalorii to było by mi dużo łatwiej, na jutro PLS. Ja nie mam pojęcia jak to zrobić.

Mam nadzieje że choć troche pomogłam

Śniadanie  Jaglanka z bananem i malinami  439 g   367 kcal   kasza 39 g, mleko 220 g, banan 110 g, maliny 70 g Przekąska  Jabłka gotowane na parze z migdałami  202 g    224 kcal jabłko 170 g, miód pszczeli 10 g, migdały 20 g, przyprawy 2 g Obiad Makaron ze szpinakiem, pomidorami i czosnkiem  389 g,     451 kcal makaron pełnoziarnisty 90 g, szpinak świeży lub mrożony 150 g, pomidor 130 g, czosnek 7 g, oliwa z oliwek 10 g, przyprawy 2 g Przekąska Jogurt z musli 170 g    165 kcal jogurt naturalny 150 g, musli 20 g Kolacja Kanapki z jajkiem, szynką, ogórkiem i pomidorem 317 g    306 kcal jaja kurze 60 g, szynka 30 g, jogurt naturalny 30 g, pieczywo pełnoziarniste 70 g, ogórek kwaszony 60 g, pomidor 65 g, przyprawy 2 g