NAPISZ JADŁOSPIS DLA NASTOLATKA. 

Nazwa Ilość Białko (g) Tłuszcz (g) Węglowodany (g) kcal ŚNIADANIE chleb (2 kromki) 50g 2,71 0,65 28,53 122 masło roślinne 15g 0,05 11,25 0,06 100 szynka wiejska (2,5 plastra) 50g 8,55 10,15 0,45 126 jajecznica 100g 9,81 8,72 0,52 120 pomidor (2 szt.) 200g 1,81 0,43 7,21 30 herbata (szklanka) 250ml 0,11 0,00 0,00 0 cukier (1 łyżeczka) 5g 0,00 0,00 4,99 20 RAZEM - 23,04 31,20 41,76 518 II ŚNIADANIE jabłko (1 szt.) 195g 0,78 0,78 21,11 90 jagodzianka (1 szt.) 100g 7,12 5,42 60,62 314 sok z czarnej porzeczki (szklanka) 250ml 0,34 0,13 12,73 53 RAZEM - 8,24 6,33 94,46 457 OBIAD zupa pomidorowa z ryżem (talerz) 300ml 4,52 5,43 11,72 111 ziemniaki (2,5 szt.) 200g 3,60 0,21 32,60 138 surówka z marchwi i jabłek 100g 1,00 0,30 16,60 59 pieczeń cielęca duszona 100g 20,11 11,80 1,70 193 kompot z jabłek (szklanka) 250ml 0,21 0,14 13,22 50 RAZEM - 17,88 17,88 75,84 551 PODWIECZOREK baton snickers (1 szt.) 55g 5,41 15,62 29,81 281 jogurt morelowy 1,5 % 100 ml 3,74 1,51 8,93 63 galaretka z truskawkami 100 g 15,42 0,21 16,01 126 sok marchwiowy (szklanka) 250 ml 1,02 0,25 28,25 108 RAZEM - 25,59 17,59 83,00 578 KOLACJA bułka kajzerka (1 szt.) 100g 7,50 3,60 59,40 296 masło roślinne 15g 0,05 11,25 0,06 100 makrela wędzona 100g 20,70 15,50 0,00 221 pomidor (2 szt.) 200g 1,81 0,43 7,21 30 herbata (szklanka) 250ml 0,11 0,00 0,00 0 cukier (1 łyżeczka) 5g 0,00 0,00 4,99 20 RAZEM - 30,17 30,78 71,66 667 CAŁY DZIEŃ R A Z E M - 104,92 103,78 366,72 2771 PS-też to miałam :D:D dostałam 6 :D

Śniadanie: Mleko, płatki owsiane Kanapki - 2 kromki razowego pieczywa, masło, 2 plasterki szynki, 2 plasterki sera żółtego Herbata z cytryną Drugie śniadanie: Kanapki – 2 kromki razowego pieczywa, masło śmietankowe, ogórek, pomidor Jabłko Szklana niegazowanej wody   Obiad: I danie: Zupa szczawiowa sok owocowy II danie: Kotlet schabowy, ziemniaki, surówka z sałaty Sok owocowy Podwieczorek: Sałatka wieloowocowa Kompot truskawkowy Kolacja: Kanapki – 2 bułki , masło śmietankowe, ser biały, rzodkiewka, szczypiorek, herbata lub dżem truskawkowy  Kakao

Zadanie na biologię. Napisz jadłospis dla nastolatka na cały dzień uwzględniając w nim ilość witamin, kalorii, soli mineralnych i pierwiastków chemicznych wchodzących w skład każdego z pokarmów.

Zadanie na biologię. Napisz jadłospis dla nastolatka na cały dzień uwzględniając w nim ilość witamin, kalorii, soli mineralnych i pierwiastków chemicznych wchodzących w skład każdego z pokarmów....